瞑想の次はコレ!? ストレスを解消できる変わり種マインドフルネス有料アプリ3選

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2017.10.16 text by:水谷 花楓

瞑想の次はコレ!? ストレスを解消できる変わり種マインドフルネス有料アプリ3選

最近増えているマインドフルネスに関するアプリ。ヨガの要素を取り入れたもの、瞑想に特化したもの、毎回課題に応じながらトレーニングするものなど、タイプはさまざまですが、なかにはユニークなものも! ここでは、ちょっと変わったマインドフルネス有料アプリをご紹介します。

■指でなぞるだけでリラックス効果抜群のアプリ「PAUSE」

スマホの画面を指でなぞってマインドフルネスな世界を体感できるアプリ「PAUSE」。アプリを起動すると、「ドットに触れてください」という指示が表示され、指を乗せるとインクの染みのような、水辺に落ちた波紋のような柄が広がります。

「PAUSE」のキャプチャ画面

そのまま「指で円をフォローしてください」という指示通り、画面をゆっくりとなぞり続けます。あまり速く動かすと「もう少しゆっくり」とガイドが出るので、できるだけ遅い速度で指を動かすのがポイントです。ゆったりなぞっていると、次第に円が大きくなり、色も変化してきます。設定画面で難易度とプレイ時間が選択でき、終了時にはベルが鳴る仕組み。

難易度を上げると、よりゆっくりと指を動かすことが要求されます。実際に試してみたところ、はじめはどうしても速く動かしがちだったのですが、次第にゆっくりじっくりと指を動かせるように。と同時に、心も穏やかになり、心地良い睡魔に襲われました。バックに流れるリラックスした音楽も一役買っているようです。

なんでも、このアプリは太極拳の動きをイメージして開発されたとのこと。ゆっくりと指先の動きだけに集中することで、マインドフルネスな状況が得られます。美しい色彩もリラックス効果抜群です。

■アプリで色塗りに没頭して精神統一!「マインドフルネス塗り絵5 」

ここ数年、大人の塗り絵が人気です。無心で色を塗っていくうちに心が穏やかになり、瞑想に近い状態が得られるとあって、日頃ストレスを抱えている人たちの癒やしの趣味として話題。そんな塗り絵をアプリでも体験できるのが「マインドフルネス塗り絵5」です。

「マインドフルネス塗り絵5 」のキャプチャ画面

動物や植物、幾何学模様、曼荼羅、英字ロゴ、エスニックデザインなど、全部で24種類の塗り絵イラストがあり、始める前からワクワクした気持ちに! あとは、好きな色を選んで指でタッチして塗っていくだけ。やり方は塗り絵と同じですが、色ムラができず美しく色が載っていくので、細かい作業が苦手な人でも楽しく進めていけます。

単純作業ではありますが、だからこそ塗り進めていくうちに、だんだんと精神が統一されて、頭の中が空っぽになっていく感覚に。まさに、マインドフルネスな状態が味わえます。さらには、完成したイラストを見ると、達成感と満足感で幸せな気持ちになること間違いなし。通勤電車の中やちょっとカフェで一息つくとき、試してみてはいかがですか?

■無心で薪を割ってスッキリ!「Chop Wood マインドフルネス ゲーム」

最後にご紹介するのは、「Chop Wood マインドフルネス ゲーム」。薪を割ることを通して心の平和と調和を保つ、薪割りゲームです。タイミングよく画面をタップすると、薪をスパン!と割ることができます。でも、タイミングが合わないと割れません。単純明快なゲームといえます。

「Chop Wood マインドフルネス ゲーム」のキャプチャ画面

シンプルかつ反復的な作業は、次第にマインドフルネスな状態へと誘ってくれます。作曲家、八木美知依さんによるオリジナルサウンドトラックが「和」の雰囲気を醸し出し、プレイするごとに変化する四季の風景が美しいのも特徴です。プレイヤーがいる現在地の温度や天気を計測、実際にゲーム内の天気に反映されるのもユニーク。

また、このゲームは1日あたりのリミットが設けられています。エネルギーが100%からはじまり、全エネルギーを使い果たして0%になってしまうと、その日は終了。翌日まで遊べません。夢中になってついついやり過ぎてしまうことを防止し、1日数分のマインドフルネス状態を長く維持できるような工夫がなされています。ジャストタイミングで薪が割れた瞬間は、なんともいえないスッキリ感! ぜひ味わってみてくださいね。

いずれのアプリも、一度購入すれば追加課金なしで遊べます。通常の瞑想をマスターしたら、こんな変わり種のマインドフルネスアプリはいかがですか?

PAUSE - Relaxation at your fingertip

価格:240円

https://itunes.apple.com/jp/app/id991764216


マインドフルネス塗り絵5 - ストレスを解消する大人のセラピー

価格:120円

https://itunes.apple.com/jp/app/id1087291307?mt=8


Chop Wood マインドフルネス ゲーム

価格:260円

https://itunes.apple.com/ca/app/id1153288267

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