アーユルヴェーダのマッサージを自宅で実践! 参考にしたい3冊の本

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2017.11.21 text by:MHK.

アーユルヴェーダのマッサージを自宅で実践! 参考にしたい3冊の本

アーユルヴェーダにおいてマッサージはなくてはならないもの。セルフマッサージを行うことでリンパの流れがよくなり、アーマ(毒素)のデトックスやリラックス効果、肌の若返りなどの効果が期待できます。中でもセサミオイルを使ったオイルマッサージは効果てきめん。オイルに含まれる有効成分が肌に浸透してハリやツヤの蘇りも期待できます。

アーユルヴェーダの「難しい!」をクリアして毎日無理なく続けられる1冊

『アーユルヴェーダ実践BOOK』上馬塲和夫 西川眞知子 著の表紙

アーユルヴェーダに関する基本的な言葉や知識をはじめ、自分の体調や体質を知るためのヒントなど難しいと思われがちな要素が、わかりやすく簡潔に解説されています。また家でできるヨーガ、食事、マッサージなど、実践するための解説に重きが置かれているのが特徴です。中でもマッサージは部位別にポイントだけ紹介されており、時間も2分や5分など短く、毎日の生活の中に無理なく取り入れられます。イラストなので視覚的にわかりやすいのもうれしい仕様です。

『アーユルヴェーダ実践BOOK』上馬塲和夫 西川眞知子 著
1,700円+税(地球丸からだブックス)

1日10分、伝統のデトックス法で美肌をキープする

『黄金のアーユルヴェーダ・セルフマッサージ』蓮村誠、臼井幸治 監修の表紙

「オージャスを増やして愛される自分になる」を軸に、オイルマッサージがもたらす7つの美人効果と全身マッサージ法について詳細に解説されている1冊です。自分を知るためのセルフチェックシートをはじめ、太白ごま油を使ったマッサージオイルの作り方も詳しく、マッサージのプロセスはワンアクションごとに写真で順を追って説明されています。「アーユルヴェーダ式、体と心のプチ処方箋」というページでは悩み別にすぐに実践できる処方について書かれており、こちらも非常に役に立ちます。

『黄金のアーユルヴェーダ・セルフマッサージ』蓮村誠、臼井幸治 監修
1,400円+税(河出書房新社)

若返りのテクニックをイラストでわかりやすく解説した1冊

『10歳若返る 魅惑のアーユルヴェーダ オイル美容メソッド 女はオイルで磨く』川﨑雅代 著 上馬塲和夫 監修の表紙

日本アーユルヴェーダ協会理事、オイル美容家としても活躍中の著書が、「セサミオイルが運命を変える!」をキーワードに、アーユルヴェーダとセサミオイルがもたらす恩恵の数々を具体的に紹介。頭・顔・体に分けて、それぞれに最適なアーユルヴェーダのオイルマッサージ法がおしゃれなイラストで解説されています。健康を維持するための心のエネルギーの大切さ、メンタルケアについてのページも必読です。

『10歳若返る 魅惑のアーユルヴェーダ オイル美容メソッド 女はオイルで磨く』川﨑雅代 著 上馬塲和夫 監修
1,000円+税(文芸社)

なかなか続かないという人も、これらの本を参考にしながら短時間でできて動きが簡単なマッサージからはじめてみましょう。また一度にたくさん行うのではなく、頭、顔、脚などから部位をひとつだけ選び、動きがスムーズになったらふたつ目を追加するなど、少しずつ増やしていくと無理なく続けられます。アーユルヴェーダは生活そのものを整える健康法なので、マッサージだけではなく食事や生活スタイルも合わせて見直したいですね。

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