脂肪燃焼やデトックスに効果ありのスウィッチェルって?

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2017.11.29 text by:Tonoel編集部

脂肪燃焼やデトックスに効果ありのスウィッチェルって?

スムージーやコールドプレスジュースなど、ヘルシー志向の人たちが最新トレンドをキャッチするためにアンテナを向けているのが海外セレブ。そんな海外セレブの間で近頃話題なのが、リンゴ酢を使ったSwitchel(スウィッチェル)です。スウィッチェルの人気の理由は、デトックスやダイエットに効果があるということなのだそう。スウィッチェルとはどんな飲み物なのか、効果的なスウィッチェルの摂取方法などについてご紹介します。

紀元はギリシャの万能薬

Switchel(スウィッチェル)を作っている様子

アメリカの健康志向の強いセレブの間で人気に火が付いたスウィッチェルですが、スウィッチェルの元々の起源を探れば、それは古代ギリシャ時代にまで遡るのだそうです。医師が万能薬として人々に処方した飲み物が、このスウィッチェル。リンゴ酢に蜂蜜、おろし生姜と、材料はいたってシンプルです。それらを水か炭酸水に混ぜ合わせるだけなので、時間も手間もかかりません。そんなスウィッチェルがどうしてデトックスやダイエットに効果的と言われるのでしょうか?

リンゴ酢、蜂蜜、生姜が三者三様の効果を発揮

りんごの写真

スウィッチェルの効果の秘密は、ズバリ!スウィッチェルの材料がもつ力です。リンゴ酢と蜂蜜に生姜。それぞれの効能をまとめてみましょう。

【リンゴ酢】
体内に入るとクエン酸として働くようになるので、疲労回復効果が。また、リンゴ酢に含まれるペクチンや有機酸は腸内の善玉菌を増やすので、便秘を防いだり新陳代謝を高めるといった効果も期待できます。そして、リンゴポリフェノールには、脂肪を蓄積しにくくするための効果、アンチエイジング効果まで期待できるのだそう。

【蜂蜜】
整腸作用があるので、腸内環境を整えてくれるといった効果が期待できます。

【生姜】
生姜に含まれるショウガオールという成分には、体を温めて血行を良くする効果があり、脂肪や糖の分解を促します。

このように、スウィッチェルの材料である三者が三様の効果を発揮するため、スウィッチェルはシンプルながら、とても大きな効果を発揮する(効果が期待できる)飲み物だと言えるのです。

材料を用意して混ぜるだけ!アレンジも楽しい

スウィッチェルの嬉しい点は、材料は特に珍しいものではなくすぐ手に入るものばかりな上、作り方もただ混ぜるだけという簡単さです。よりヘルシーさが高いスウィッチェルこだわるならば、オーガニックのものを用意する方法もありますが、まずは身近にあるものからスウィッチェル作りをはじめてみてはいかがでしょうか?

■材料

・リンゴ酢 小さじ2
・蜂蜜 大さじ1
・生姜(おろしたもの) 小さじ1
★水または炭酸水 2カップ(400cc)

■作り方

  • ★以外の材料をすべて混ぜ合わせて、水(炭酸水)を注ぐ

以上が基本のスウィッチェルの作り方です。夏は冷たくして、冬など気温が低いときは、水ではなくお湯を注げばホットでもスウィッチェルを楽しむことができます。また、好みでレモンやミントなどを入れれば、違った風味のスウィッチェルを味わうこともできます。

マイボトルに入れて、運動の前に飲んでみては?

ドリンクを飲む女性の写真

スウィッチェル人気に火がついたご当地アメリカでは、メーカーが作った瓶詰めのスウィッチェルがスーパーの店頭に並んでいるそうです。スウィッチェルは手軽に作れるものですから、毎日作ってマイボトルに入れて出かけるなどもオススメです。また、運動する前に飲むとスウィッチェルの効果がアップするそうなので、たとえばヨガやジョギングなどの前にスウィッチェルを飲むことを習慣づけるといいかもしれませんね。

※スウィッチェルを作る際は、殺菌した容器を使い、作ってから24時間以内に飲みきるようにしましょう。

Tonoel編集部

Tonoel編集部はヨガインストラクター養成機関のFIRST SHIPと連携し、ココロとカラダを心地よく調和させるヒントとなる情報を調査・編集の上、お届けしています。

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