ヨガ効果のあるポーズ 体・心

手軽にできる体に良い効果のあるヨガポーズ

ヨガをすることで気持ちが落ち着いて、イライラや焦りが解消する効果があることを知っている人は多いでしょう。

実はそのようなメンタル以外に、体の悩みに対してもヨガは効果的なんです。例えば、肩こりや腰痛、便秘どにもヨガポーズが効きます。

ここでは自宅にいながら、体の悩みも解消してくれるヨガポーズをお教えします。全て、プロのヨガインストラクターがお教えしますので、ぜひご自宅で試してみてください。

手軽にできる心に良い効果のあるヨガポーズ

ヨガをすることで心がリラックスしたり、気持ちが前向きになったりと、精神的な効果があることを知っている人は、昔に比べると増えてきました。

ただ、ヨガスタジオがあるためかヨガはヨガの先生・ヨガインストラクターのもとで習うからこそ効果が出るもの、と認識している人の方が多いのも事実。もちろん、プロに手取り足取り教えてもらうのに越したことはありません。

でも、ちょっとしたポーズならお家でもできてしまうのです。ここでは心や気持ちを前向きにする簡単なポーズを紹介します。

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