マインドフルネスのやり方

手軽にできるマインドフルネスのやり方

人は誰でも、過去や未来のことを考えて、不安になったり後悔したり、イライラしたりとマイナスな感情にとらわれることが多いものですよね。それにより、知らず知らずのうちにストレスが溜まります。そんなストレスから自分の心を解放して、穏やかな気持ちへと導いてくれるのがマインドフルネスです。

マインドフルネスとは、瞑想によって「今現在」の自分の心に焦点を当て、それによってマイナスな思考を受け流せるようにするトレーニングのこと。瞑想と言っても、わざわざお寺などに行き座禅を組んで行うものではなく、静かな環境であればいつでもどこでも行うことができます。

さらに、慣れてきたら、歩きながら、食べながらなど、何かをしながら行う方法も。これなら、忙しい人でも長く続けていけますよ。